L'exercice thérapeutique est considéré comme le traitement de première intention pour les tendinopathies. Mais quel type d'exercice, à quelle dose, et avec quelle progression ?
Ce que la science nous dit
Les revues systématiques récentes montrent que l'exercice progressif avec mise en charge est efficace pour réduire la douleur et améliorer la fonction. Cependant, il n'existe pas de protocole unique supérieur à tous les autres.
Principes clés
- Progression graduelle : Augmenter progressivement la charge
- Individualisation : Adapter au stade de la pathologie et au patient
- Patience : Les résultats prennent du temps (12+ semaines)
- Éducation : Expliquer le processus au patient
En pratique
L'essentiel est de trouver un exercice tolérable, de le doser correctement et de progresser de manière systématique.